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- 2011/4/9 15:44
- ふくらはぎのトレーニング②
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- ●ふくらはぎのひきしめトレーニングⅢ
ウォーキングランジ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ有もあります）
説明
太もも全体とお尻を鍛えます(・ε・)
手を下に下ろします。
そこから背筋をまっすぐにして、大きく足を前に踏み出します。
同じ足で進みます。
そのとき、出した足が床とふらつく時は、手を少し体から離してバランスをとるようにします。
そこから、踵（かかと）からけるようにして前進します。
これで1回。
常に背筋はまっすぐです。後ろにそったり前かがみになったりしないように気をつけましょう♪
同じ足で規定の回数を行ったら逆のポーズをとり同じように行います。
回数は15回または10回の2セットです。
大きく足を前に出して前進するのみ(*Θ_Θ*)前に出した足のひざの角度は90度がベスト!!
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持つときは腕を下におろしたままでいいみたいです。
これでふくらはぎのひきしめトレーニングの説明はおしまいです☆
良かったら挑戦してみてください(☆∀☆)ｷﾗﾘﾝ
いつの間にかふくらはぎがキュっと引き締まってるかもしれませんよ(≧∇≦)ъ
- ●ふくらはぎのひきしめトレーニングⅢ
でんごんばん
