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ＴＯＭ♪さんの日記

- 2011/4/19 19:27
- 補強
- コメント(4)
- 閲覧(47)
- 今日は３００回腹筋の補強しようと思います
  まずは、
  
  あおむけになって手を太ももまでそるように腹筋を５０回
  
  それからその体勢で斜めの腹筋(両方)２５回ずつ
  
  腹筋の体勢で足を前に交互に押す筋５０回
  
  それから足をクロスして腹筋５０回
  
  それから
  
  体を横向きにして両方の足をくのじにして今、地面についている足を反対の足の上に軽くのっけてあげて腹筋５０回(両方)

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