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ゆきはる▼さんの日記

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    • 沖縄を中心に活躍されている安次嶺さんが

      以前YouTubeで.友人の結婚式の時に余興をやったダンスの音楽について知りたい事があります!
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    • なので!
      午前中だけ1時間半ぐらい山登りにいって午後はウェイトしましたemoji
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    • 疲れましたemoji
      今日はロードのみ行ってきましたemoji140乗り込みました｡
      帰りはほとんど向かい風だったのでしんどかったemoji
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    • きました｡
      100ちょっと乗り込んで.ダッシュの練習ともがきを少しいれて無事に終わりましたemoji
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    • 強かった(バンク)emojiあんまし自転車進まなかったしemoji
      まぁでも追い込んで練習できたと思います!
      明日はロード100ｷﾛぐらい乗り込んで休養しようとおもいますemojiemoji
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    • やってきましたemoji

      2時間だけですけど!
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    • 木曜に競技場で久しぶりにタイムを計るので今日はロードを100やってきやしたemoji明日は軽めのウェイトやって休養しますemoji先週のロードは最近涼しくなってきたので130ぐらいは乗り込んだ｡

      これからは長い距離をしっか
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    • 降るので今日ロードに行っときましたemojiemoji
      いつものコースで山登り入れて100ｷﾛ乗り込みemoji風が強かったemoji明日は競技場で軽くローラー練習して終わる予定emoji
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    • 今日はロードを乗り込んだemoji山登り入れてだいだい100ｷﾛemoji今週中には久しぶりにタイムを計ろemoji伸びてるといいんだけどなぁ･･明日はウエイトしますemojiおやすみemojiemoji
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    • 12時から3時半までタイヤ引きの練習してましたemoji結構スタミナがつくemoji
      最近寒いからものすごく体調管理に気をつかうemoji
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