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- 2016/9/30 6:09
- 寝落ち は あむないよ~
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- みなさんは寝るときに、
部屋の照明をつけたまま
寝ちゃうことはありますか？
ちゃんと消してから
しっかりと寝てますか？
つけたまま寝ているという
寝落ち系の人たちには
少々ショッキングな話です。
なんと豆電球をつけたまま寝ると
通常の暗闇よりも約2倍も
太りやすくなることが
わかったそうです。
豆電球の明るさによって、
眠りを誘うホルモンである
メラトニンの分泌が少なくなり、
眠りが浅くなってしまいます。
すると、どうなるでしょうか。
食欲を増進させるホルモンである
グレリンが増えてしまうのです。
睡眠時間が短いと太りやすくなる
ということも科学的に判明しています。
平均睡眠時間7～9時間の人に比べて
6時間の人で23％、5時間の人で50％、
4時間以下の人は73％も肥満になる
確率が高くなったというのです。
ダイエットに挑戦するなら、
まずは睡眠環境を整えることから
はじめたほうがいいかもしれませんね -
- みなさんは寝るときに、
