山Ｐさんの日記

- 2013/10/18 8:54
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- 『ﾘﾝｸ:ﾆｭｰｽ>自然に視力をよくするエクササイズ「目をできるだけ右と左に動かす」』目をできるだけ右に動かし3～5秒そのままにします。その後左に動かし3～5秒静止します。数秒休んだ後、同じ事を何度か繰り返します。
  次は目をできるだけ上に動かし3～5秒そのままにします。その後下に動かし3～5秒静止します。数秒休んで同じ事を数回繰り返します。
  左右上下の運動の次は、目をぐるっと回します。3秒くらいかけ、ゆっくりぐるっと時計回りに目をまわし、その後また3秒かけて反対まわりにまわします。これを何度か繰り返します。
  最後は、ペンを使って遠くや近くを見る運動をします。腕を伸ばした状態で、手に持ったペンを顔の前に持ってきます。
  ペン先を3～5秒見つめ、その後視線変えて3～5秒遠くを見つめます。この時見つめる先が遠ければ遠い程効果がありますので、室内にいる場合は、窓越しで遠くを見つめましょう。これを数回繰り返してください。