おおかみさんの日記

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- 2011/7/8 22:48
- ダイエット日記
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- 今更ながらダイエット日記つけようっと。
  今年４月の健康診断結果は、体重71㎏、腹囲82ｾﾝﾁ！ヤバい！メタボ予備軍
  
  事務仕事になって3年目だもんなぁ…このままメタボ一直線？イヤだよ～でも、食事減らすのイヤ、酒も減らせない…
  という訳で4月からジョギング、筋トレを始めました。最初は超ゆっくり。ジョギングは1km7分位で30分位、筋トレは腕立て、腹筋各20回づつ。ほぼ毎日やりました。
  図書館で借りた「ゆっくり走れば痩せる」「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」という本が役に立ちました。あと、iPod。
  ジョギング中に聴く音楽は最高です。知らない間にジョギング時間が伸びました。1時間走るのも苦にならなくなりました。
  
  5月はジョギング1km6分位で40分位になり、腕立て、腹筋は30回位になりました。
  ゴールデンウィークは朝起きたらすぐジョギング。朝一番のジョギングが一番ダイエットに効くそうです。体重は2㎏減り68㎏に。
  
  6月は仕事が忙しくなり走れない日が増えたのと、ダイエット停滞期に入り体重が減らない！
  でもここが頑張りどころ。ここでやめたらリバウンド。という気持ちで、細切れトレーニングをしました。ジョギングは1日二回に分け、筋トレはトイレに行った時、ついでに更衣室でちょっとずつ。
  おかげで6月は1㎏減り67㎏になりました。
  今は66㎏、腹囲は77ｾﾝﾁです。とにかく腹が凹みました！嬉しい～
  目標は64㎏、腹囲75ｾﾝﾁ位。頑張ります～