きゃめさんの日記

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- 2011/1/4 13:30
- 正月太りでお困りの方に
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- 正月太りを気にしている人が多いみたいなので、ちょっとだけコメントを
  
  痩せるには、摂取量を減らすか消費量を増やすかしかありません
  
  摂取量を減らすには
  ①食べない
  ②食べる量を減らす
  ③食べた物の吸収を抑える
  といった事ですが、
  ①食べないというのは健康やストレスを考えても、あまりお勧めしません
  ②食べる量を減らすというのは有効ですが、食事の回数は３食とることをお勧めします
  ２食にすると１食あたりに吸収する量が増えるみたいです
  １日に同じ量を摂るなら３回に分けた方が吸収を抑えられますよ
  ③吸収を抑えるには、簡単な方法は薬ですが、お金がかかります
  食べ方で吸収を抑える方法もあるようですが効果は分かりません
  
  消費量を増やすには
  ①運動する
  ②基礎代謝を上げる
  主にはこの２つかな
  ①の運動については文字通りそのまんまです動いて下さい
  ②基礎代謝を上げるというのは筋肉をつける、体をを柔らかくする、血行を良くするといった事です
  筋肉がつけば同じ動作をしてもエネルギーを多く消費します
  体を柔らかくするのも、可動域が拡がる事により複数の組織を動作に使うのでエネルギーを消費します
  血行についても同じです
  
  なので簡単なストレッチ等も有効ですよ
  
  ちょっとだけのつもりが、以外と長文になってしまいました
  機会があれば、また書きますね