シェリーさんとモバ友になろう！
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- 2016/9/22 9:56
- 体脂肪率19%
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- 現在の体脂肪率約19%。
もともと30から20までは順調に減らせたんだけど19からがきつい(ノ_＜)
プロテイン飲み始めて1週間経つけど変化なし。
できるだけたんぱく質は食事から摂った方がいいってことなので昨日からお肉もしっかりとってるけど。
1日のたんぱく質摂取量は平均63g。
ジムに通うのは週5でトレ時間は1～3時間くらい。
残りの2日はトレ無し。
何が悪いんだろ～。
トレ無しの日も走った方がいいのかな。
今日は雨なので走れないけど(-.-;)y-~~~
ささみの量を増やしてとりあえず様子見。
- 現在の体脂肪率約19%。
