ハミルトンさんとモバ友になろう！
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- 2012/2/16 13:56
- ダイエットって大変
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- 運動ﾒﾆｭｰが出来上がりました。
いや～見てﾋﾞｯｸﾘ！
まずｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟに自転車15分
筋ﾄﾚが
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ12回(肩甲骨周り)
ﾄﾙｿｰﾛｰﾃｰｼｮﾝ12回(腹周り)
内転ﾎﾞｰﾙはさみ15回(内股)
ﾎﾞｰﾙはさみｽｸﾜｯﾄ15回
ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ15回
腹筋15回
背筋10回
あと有酸素運動30分×2本
最後にﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ4種
私、今までこのﾒﾆｭｰの半分位しか動いていませんでした(>_<)
特に有酸素運動系…。
更には、ﾒﾆｭｰを全部やってもｶｯﾌﾟ麺分位しかｶﾛﾘｰ消費しないことにﾋﾞｯｸﾘでした
運動量は足りない、高ｶﾛﾘｰ品はﾊﾟｸﾊﾟｸ食べる。
どうりで太るわけだと妙に納得
- 運動ﾒﾆｭｰが出来上がりました。
