やまちゃんさんの日記

- 2016/3/25 20:30
- 1日２食
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- 1日２食と言えば石原結實先生朝はニンジンりんごジュースor生姜紅茶←好みにより黒糖やはちみつ等を（白砂糖×）昼はソバを軽く夜は酒を含めて何でも可（和食がベター）
  1日２食とも３食とも取れる昼はまさにブレイクファースト（ファーストを止める断食を止める）断食後は軽く食べるべき。朝は食べないと動けないならフルーツかな（ナチュラルハイジーンの考え方果物は胃腸をほとんど働かせないで消化できる）当方は朝は状況や気分により黒酢を薄めたものだったり青汁だったりココナッツオイルココアだったりゼロカロリーだったり。昼は女性が食べる量より少なめ。夜は何でもたくさん食間に万一空腹なら飴とかを舐めたりしてもいいとか。