肉田Jr.さんとモバ友になろう！
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- 2009/10/15 12:58
体脂肪1kg=7000kcal分のエネルギー
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- 空腹時に食事を摂ると､エネルギーを脂肪として蓄えやすくなる｡運動は食後1時間経ってからにしよう
■除脂肪量(脂肪を取り除いた体重)
体重kg×(体脂肪率%÷100)=脂肪の重さkg
体重kg-脂肪の重さkg=除脂肪量kg
(体脂肪率は体脂肪計で測って下さい)
■筋肉量
除脂肪量kg÷2=筋肉量kg
■筋肉率
筋肉量kg÷体重kg×100=筋肉率%
■BMIの計算式(平均数値22)
体重(kg)÷身長(m)の2乗
■基礎代謝の計算式
【♂】66＋(13.7×体重kg)＋(5.0×身長cm)－(6.8×年齢)
【♀】665＋(9.6×体重kg)＋(1.7×身長cm)－(7.0×年齢)
◇体脂肪率平均値
[♂15～20%][♀22～26%]
◇筋肉率平均値
[♂42%][♀39%]
★正しいﾀﾞｲｴｯﾄは
1ヶ月に1～2㌔のﾍﾟｰｽで体脂肪を落とす事
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- 空腹時に食事を摂ると､エネルギーを脂肪として蓄えやすくなる｡運動は食後1時間経ってからにしよう
体脂肪1kg=7000kcal分のエネルギー
