アキラHEAVENさんとモバ友になろう！
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- 2012/4/17 8:51
- 昨日は休み
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- 昨日は休みだった。
朝はゆっくり寝てようかと思ったんだがいつもの様に５時には目覚め、寝れんかったので７時頃河原に行って空手の形を２時間ぐらいやった。
まずは準備運動からだ
年だから些細な事ですぐ筋を違えてしまったり関節を痛めたりしてしまうので準備運動は入念にやっている。
最近準備運動に相撲の腰割（四股立ちで深く腰を落とすスクワットの様な運動）を取り入れているが、これは足腰の安定と強化にかなり効果的だ。
その後 鍛錬形３回、スーパーリンペイ２回、チンテー２回、鉄騎（ナイハンチ）初段３回、 慈恩２回、観空大１回、整理体操がわりに完全脱力で上地のセイサン（なんかリズムが取りやすく脱力し易いので整理体操変わりに使っている）を２回やって終了。かなりやった感があった。
その足でマックに行き220円の朝マックをしてから近くのネカフェで家から持ち込んだビールを飲みながら空手の参考動画を見まくった。
今日見た空手動画の中で一番為になったのは香川政夫先生の技術解説ビデオ わかりやすいし、かなり参考になった。
おすすめだよん
『ﾘﾝｸ:YouTube動画:Sensei Masao Kagawa 〓 The Art of Shotokan 〓 Best Karate - ﾓﾊﾞ検索』
- 昨日は休みだった。
