しんさんの日記

更新する

- 2012/9/1 5:51
- 荒れた感情の鎮め方…その１
- コメント(0)
- 閲覧(6)
- 目指せストレスプリーズ！
  
  はい。
  
  予測昨日(機能)の粗探し。。。
  
  ではなくて…
  
  お待たせしました。
  
  もはや誰も待ってない？
  
  待ってた人は神です。(笑)
  
  目指せストレスフリーシリーズ
  第段です。
  
  何かしらのきっかけで
  イラッとして…
  いつまでもイライラ②
  
  このストレスから
  解放されたい!!
  
  そんな人。
  
  まずは一つ前の日記をご覧ください(笑ω笑))
  
  でも感情が荒れてしまう時…
  
  やっぱりあるよね。
  
  そんな時
  僕はどうしたか。
  を
  
  この日記で紹介したいと思います。
  
  参りましょう。
  
  水面と心の状態をリンクさせて
  感情を制御する
  イメージトレーニングです
  
  水面を思い浮かべてください。
  
  コップ内でも大海原でも構いません。
  
  イメージしていきましょう。
  
  その水面が大きく波打って荒れています…
  (これが感情の荒れた状態)
  実際にコップに水を入れて
  揺すってみても良いでしょう
  
  揺れ(刺激─ストレス)に対し
  キャパが小さければ
  こぼれてしまいますね。
  ＝キレる？
  
  さらにイメージ。
  時間の経過と共に
  だんだん波は小さく、
  穏やかになり…
  
  やがて
  
  まるで鏡のように動かなくなります。
  
  …続く