ラムﾁｬﾝさんとモバ友になろう！
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- 2011/4/19 21:16
- ダイエット伝授します
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- ﾗﾑのﾀﾞｲｴｯﾄの方法
みんなに
聞かれるので…
…伝授致します!!
約束を守れれば
必ず痩せます
①0ｶﾛﾘｰの飲み物以外飲まない事｡
②間食はしない事｡
(おやつや甘い物は朝､昼ご飯と一緒に採る)
③3食採る事｡
(だいたい毎日同じ位の時間に)
④水分は1日2㍑採る事｡
(味噌汁なども含める)
⑤夕飯は炭水化物､揚げ物､甘い物､おやつは採らない事｡(ご飯､麺､ﾊﾟﾝ､芋類､天ぷらなど)
⑥出来るだけ薄味を心掛ける事｡
⑦水分は常温､または温かい物を採る事｡
⑧毎朝体重を測る事｡
⑨きちんと睡眠を取る事｡
半身浴､腹筋などはより効果的ﾃﾞｽ
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- ﾗﾑのﾀﾞｲｴｯﾄの方法
