h'-MASKさんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2010/9/1 21:27
- 部活ー
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- 部活でだいたい5時間くらいダンスー
家ではストレッチ15分
V字腹筋20回
スクワット50回
リズミカル腹筋1セット
リズミカル背筋3セット
リズミカル側筋1セット
あしあげ20回
ダンス部式
腕立て20回
腹筋20回
背筋30回
クロス腹筋20回あしあげ10回
クロス背筋30回
側筋15回ずつ
パタパタ20回
ヒップアッブ20回キープ4×8
部活あったのによく頑張ったなー(>_<)
またがんばろ！
- 部活でだいたい5時間くらいダンスー
