山‘ω‘ )葵さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2010/6/2 7:38
- ヤバいｗｗ
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もう、生活リズムがおかしい。
生活リズムがおかしいを通り過ぎて、一睡もしてないｗｗ
別に、寝まいとしている訳じゃないんだ。眠気が来ないんですよ(.｀- ω -´.)
ちょっと前にWebで検索して調べたらヒットしたのが……入眠障害…!
ストレスが主な原因で、若い人に多いらしい。
…これだ!!
眠気が来るのか、遅くなるらしい。
俺はストレスと言っても、ペットロスやら、俺の存在(浪人)やら、その他もろもろ。
勉強しないのがストレスになるから遊ばないし、前ハメ外したら超罪悪感を感じたし（´＞ω＜｀）
とりあえず、いろいろ試しました。皆さんも知識てして蓄えてみて下さい。
・睡眠薬(睡眠導入剤)を飲む
ただし依存性がかなりあり、体に悪いです
・牛乳(ホットミルク)を飲む
ｾﾛﾄﾆﾝというアミノ酸が睡眠誘導作用がある。
ホッとするのがそういう事なんだよね。でもココアだとカフェイン入ってるから駄目
・朝一で朝日を浴びる
メラニン(確か)が14～16時間後に分解して眠気を誘導してくれる。朝日は抗鬱作用も。
・リラックスしてα波を出す
瞑想、クラシック等で。
・カフェインを取らない
・寝る前に水分を取らない(尿意は睡眠の大敵だから)
・(毎日してるけど)疲労困憊になるまで筋トレする
全部試した結果が今ｗｗ
本当に誰かアドバイス下さいｗ
今も眠気も無いんです(∩ﾟдﾟ)
