△HITOSHI▲さんの日記

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- 2013/6/12 10:11
- ソフトマッチョな体型を目指して
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- モバで久しぶりに日記を書いてみます(^^ゞ
  
  今朝、職場で定期検診がありました。
  例年、気になるのがやはり体重。
  高校入りたての頃、あわや３ケタ直前に到達しましたが、部活のおかげで１５㎏減量。それでも、もうちょい落としたかったのが本音。
  部活引退から短大時代に掛けては、学業に忙しく運動する機会も減少。お金がなくて、免許はあっても車は持てず、冬場を除いてはチャリ通してたんで、それが運動らしからぬ運動。体重は緩やかに上昇。
  就職してからは、仕事自体が体力勝負だからと、プライベートでの運動は要らないだろうと考えていた。でもウォーキングは好きなので、公園や自然の周りを歩いてはいた。だけど、仕事をした分、やっぱりよく食う。しかも、我が家のじいさんの作る飯は旨い。カロリーが高い。自然と食が捗る。体重は増えてく一方。
  さすがにこのままではと、３年前から菜食主義に移行。２年前にじいさんが亡くなると、一人暮らしになり食費の節約、自分で作る飯が味気なく食欲も減退。体重は下降局面に転じる。
  ただ、体重が減るだけでは体力も落ちる。
  そこで今年からスロートレーニングという体力作りを開始。
  クラッチやスクワットといったメニューを一通り３０分程度を週２～３日ペースで継続する。その名の通り、ひとつひとつの動作をゆっくりと、筋肉の動きを意識しながら実践していく。その効果なのか、体重も順調に減り、筋力も幾分か付きつつある。
  
  今日の職場の定期検診における体重測定で、70㎏台前半に突入しました。
  最盛期から20㎏以上減、１年前と比べて７㎏減、標準体重まであと５㎏というところまで来ました！
  もっとも減量は自らの意志が発端ですが、筋力の増強についてはある女友達に「もう少しソフトマッチョになったら…」と助言してもらったところが大きい。
  女の子にそう言われると、その気になってしまう単純な野郎です(笑)
  今後ともソフトマッチョな体型を目指して頑張ります(^^)/