☆まりれ☆さんとモバ友になろう！
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- 2011/8/9 0:19
- パニック時々アタシ。⑩
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- ｱﾀｼね…変な緊張からのﾄﾞｷﾄﾞｷが１番嫌いで。不安感から来るものね。
そのﾄﾞｷﾄﾞｷがさ更に緊張を煽って、うまく深呼吸できなくて焦ってｿﾜｿﾜしちゃう。つまりｿﾜｿﾜが酷くなると過呼吸になる。
それが今でも苦手なんだよね。でも最近ちょっとあらたに回避する方法を覚えた。まず不安定な時は運転中に歌を歌わない（笑）
ﾄﾞｷﾄﾞｷしたらまず水を飲む事。焦るとさやたら呼吸をしたくなるわけよ。それをやると過呼吸だよね（笑）だから飲んで一度落ち着かせてから深呼吸して、鼻からスッーと息を吐いて軽く止めてまた落ち着かせるみたいなね。
書くと大変そうだけど、慣れると当たり前に行動にうつしてる。ｱﾀｼには水とミンティアが欠かせないのね。だから常に持ち歩いてる。ミンティアはあのｽ-ｽ-した感じがｱﾀｼにﾋﾟｯﾀﾘで！！
何でもそうだけど、自分に合った対処が必ずあるって事！ｱﾀｼもいろいろ試して失敗して、このやり方に出会ったん。だから無理に治そう、治そうって思っても気持ちだけ先走るから、今の自分の状態をまず優先に考えてから行動するのが１番。治したいから頑張るのもいいけど、治したいから頑張らず向き合うのもいい事。生きてるだけで幸せだから。
- ｱﾀｼね…変な緊張からのﾄﾞｷﾄﾞｷが１番嫌いで。不安感から来るものね。
