♪すみれﾁﾝ♪さんとモバ友になろう！
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- 2009/3/24 17:20
- vol.11
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- コメント(5)
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- 二の腕気になってるか～～い!!??
えぇ!!私気になってます!!
どうしても二の腕が…。
って人!!
必見!!
これであなたもこの夏ノースリーブ美人!!
二の腕を細くするためには、やっぱり腕立て伏せ…。
でも…私腕立て伏せ一回もできないの…。
そういう人いませんか??
私も自慢じゃないけど一回もできません。
そういう人は【ソフト腕立て】がオススメです。
腕立てをソフトにする。
それが、できれば簡単じゃないかｗｗ
やっぱり、壁か棒を使います。
①壁、または棒より１０センチ離れたところに立ち、両腕をつきます。
②そのとき、体はななめで、腕はまっすぐになるようにします。
③息を大きく吸いながら体を棒、または壁に近づけていきます。
このとき、なるべくゆっくりとやっていくのがポイントです。
④常に体は直立!!
⑤また、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻ります。
これも私は一日８～１０回を１セットとし、２セットやっています。
どのストレッチでも、筋肉を意識しながらやるのが基本ですよ!!
- 二の腕気になってるか～～い!!??
