♪すみれﾁﾝ♪さんとモバ友になろう！
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- 2009/3/20 12:26
- vol.8
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- さてさて、ダイエットがんばっていますか??
今日は軽いストレッチの方法を教えます。
私はこれをしてお尻周りがずいぶん変わりました。
ちなみに、ショートパンツのSSサイズが着れるようになったんですよｗｗ
Lサイズしか着れなかったのに!!
①片足の膝とかかとを両手で持ち上げて水平になるように体近くに引き上げます。
②そこで５秒キープ
③左右やります
④腿の上に足首を乗せて足を組みます。
⑤手でつま先を伸ばしながら支えます。
⑥次に、もう一方の手の付け根あたりで、アキレス腱と筋肉の中間辺りを圧迫しながら、マッサージします。
毎日続けるのが大事です。
お風呂あがりなど、自分がリラックスできるときにやってみましょう!!
- さてさて、ダイエットがんばっていますか??
