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- 2009/3/19 10:25
- vol.7
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- 今日は太もものダイエットについて。
太ももって落としにくいんですよね。
でもどんどん脂肪だけがついていく。
かといって、無理に走ったりすると筋肉質の人は変に筋肉がついちゃったり…。
筋肉質の人は特に今日の話は役に立つかもしれません。
ダイエットに一番効果的なのはマッサージです。
筋肉をほぐすためにも、マッサージは必要なこと。
まずはリンパ腺をほぐしていきましょう。
足のリンパ腺は裏にあります。
くるぶしの辺りを軽く円をかくようにマッサージした後、
血液を心臓のほうに向かって流すようにマッサージしていきます。
ふくらはぎの裏をたどって、膝の裏を円をかくようにマッサージします。
ちなみに、膝の裏はリンパ腺がたくさん張ってあるところなので、
ここは念入りにやるのが効果的です。
そしてそこからまたお尻のほうへ向かって血液を流す感じで、マッサージです。
そのとき、手のひらを使うといいでしょう。
でん部を過ぎたあたりで完了です。
これを湯船から出た後に三度繰りかえすだけで、ずいぶんと次の日の足の状態は変わります。
むくみがとれ、すっきりした足を手に入れることができますよ。
石鹸をつけてやるとやりやすいです。
また、マッサージクリームなどもオススメですよ。
- 今日は太もものダイエットについて。
