♪すみれﾁﾝ♪さんの日記

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- 2009/2/12 2:17
- Vol.5
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- 最近全然更新できなくてごめんなさぁい
  受験もうちょっとで終わるのでしばしお待ちを
  　
  　
  　
  質問たくさんいただくのですが、みなさんに観覧していただくためにダイエット日記Vol.1のほうにカキコミしていただきたいと思います
  　
  　
  　
  　
  今日は前回の続き【脚のダイエット方法】についてです
  　
  体は筋肉や脂肪を柔らかくすることによって痩せやすくなります
  だからストレッチをすることはとても大事です
  　
  一日のうちでストレッチをする時間を決めてください
  私がオススメする時間はお風呂から出た後すぐです
  血行が良くなっているときに体を伸ばすことはより効果的ですよ
  　
  　
  もちろん質問があったのですが、男子でも女子でも効果はありますよ
  　
  　
  
  ストレッチ内容をいくつか紹介
  　
  ①仰向けになった状態で脚を少し立てます。腕は真っすぐのばしてください。お尻をゆっくり持ち上げて十秒カウント。これを繰り返します。お尻にも効果ありです。
  　
  ②仰向けになったまま両脚を揃えて上半身と直角に持ち上げます。お尻を手で持ち上げてバランスをとります。そのまま脚を左右に広げます。出来るだけ痛いところまで広げてください。太腿の付け根に効果ありです。
  　
  ③仰向けに寝た状態で片脚を折り曲げ、ふくらはぎがなるべく背中につくような形をキープします。だいたい二分から三分は我慢してください。続けているうちに痛くなくなってきます。
  
  もちろん普通のストレッチをするのが基本です。
  腕やお腹を伸ばすことも忘れずに。