☆こたろ～★さんとモバ友になろう！
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- 2013/7/30 12:07
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- ■ビタミンＢ1 含有量トップ10
①えだまめ 0.31mg
②にんにく 0.19mg
③モロヘイヤ 0.18mg
④さやえんどう 0.15mg
⑤スイートコーン 0.15mg
⑥アスパラガス 0.14mg
⑦ブロッコリー 0.14mg
⑧しそ 0.13mg
⑨パセリ 0.12mg
⑩かんしょ 0.11mg
※一日所要量 0.81.1mg
■ビタミンＢ2 含有量トップ10
①モロヘイヤ 0.42mg
②しそ 0.34mg
③パセリ 0.24mg
④ブロッコリー 0.20mg
⑤ほうれんそう 0.20mg
⑥しゅんぎく 0.16mg
⑦えだまめ 0.15mg
⑧アスパラガス 0.15mg
⑨みつば 0.14mg
⑩にら 0.13mg
※ 一日所要量 1.01.2mg
■ビタミンＣ 含有量トップ10
①赤パプリカ 170mg
②黄パプリカ 150mg
③パセリ 120mg
④ブロッコリー 120mg
⑤カリフラワー 81mg
⑥ピーマン 76mg
⑦モロヘイヤ 65mg
⑧さやえんどう 60mg
⑨ししとうがらし 57mg
⑩かぼちゃ(西洋) 43mg
※一日所要量 100mg
■カリウム 含有量トップ10
①パセリ 1000mg
②ほうれんそう 690mg
③さといも 640mg
④えだまめ 590mg
⑤モロヘイヤ 530mg
⑥にんにく 530mg
⑦にら 510mg
⑧みつば 500mg
⑧こまつな 500mg
⑧しそ 500mg
※一日所要量 2000mg
■カルシウム 含有量トップ10
①パセリ 290mg
②モロヘイヤ 260mg
③しそ 230mg
④こまつな 170mg
⑤つるむらさき 150mg
⑥しゅんぎく 120mg
⑦チンゲンサイ 100mg
⑧サニーレタス 66mg
⑨わけぎ 59mg
⑩えだまめ 58mg
※ 一日所要量 500600mg
■食物繊維 含有量トップ10
①しそ 7.3g
②パセリ 6.8g
③モロヘイヤ 5.9g
④ごぼう 5.7g
⑤にんにく 5.7g
⑥えだまめ 5.0g
⑦ブロッコリー 4.4g
⑧ししとうがらし 3.6g
⑨かぼちゃ(西洋) 3.5g
⑩生しいたけ 3.5g
※一日所要量 2025g
■鉄 含有量トップ10
①パセリ 7.5mg
②こまつな 2.8mg
③えだまめ 2.7mg
④ほうれんそう 2.0mg
⑤サニーレタス 1.8mg
⑤しそ 1.7mg
⑦しゅんぎく 1.7mg
⑧ねぎ 1.2mg
⑨ブロッコリー 1.0mg
⑨モロヘイヤ 1.0mg
※一日所要量 12mg
■カロテン 含有量トップ10
①しそ 11000μg
②モロヘイヤ 10000μg
③にんじん 8200μg
④パセリ 7400μg
⑤しゅんぎく 4500μg
⑥ほうれんそう 4200μg
⑦かぼちゃ(西洋) 4000μg
⑧にら 3500μg
⑨みつば 3200μg
⑩こまつな 3100μg
※ 一日所要量 1800μg
- ■ビタミンＢ1 含有量トップ10
