★愛貴☆さんの日記

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- 2009/12/31 0:14
- サークル用ダイエットスープレシピ
- コメント(16)
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  サークルで質問頂き、ドコに書いたら良いのか分かんなかったので、ここにダイエットスープのレシピ書きます
  良かったら参考にして下さいm(_ _)m
  　
  　
  　
  【材料】約７皿分
  　
  ・キャベツ→半玉
  ・玉ねぎ（大）→３玉
  ・にんじん→１本
  ・ピーマン→１個
  ・セロリ→１本
  ・トマト→３個
  　
  ※トマトは400g詰めのホールトマトでもOKです
  　
  （だし）
  　
  ・昆布→適量
  　
  ※私はだしの素などで代用してます
  　
  ・鶏ガラスープの素→１０g
  ・水→１リットル
  　
  ※水はミネラルウォーターか１日置いて塩素を抜いた物が好ましいです
  　
  ・塩→少々（天然塩が◎）
  ・生姜→一片
  　
  　
  【作り方】
  　
  ①野菜を好みの大きさに切ります。
  　
  ②切ったら昆布を浸した出汁、鶏ガラスープの素を入れ火にかける。最初キャベツの量が凄いですが、火にかけるとかなり落ち着きます♪
  　
  ③水が足りなかったら足す。約２０分煮て塩で味を整え、生姜をすりおろして出来上がりです。
  　
  　
  　
  　
  とても簡単ですよ作るときは大きい鍋で作るのを勧めます。材料はレシピになるべく沿ったものが効果が高いです。
  　
  食べるタイミングは食事の前に必ずです。ご飯は五穀米などの玄米が効果アリ
  リンゴやバナナなどの果物や100％のフルーツジュースも相性が良いそうですお通じが良くなります
  飲み物は水１、５リットルは取るようにすること。ブラックコーヒーや紅茶も食後に飲むと効果あります。
  避けて欲しいものが、お酒や小麦粉の含むものです
  　
  　
  　
  私は基本
  朝→スープと玄米ご飯
  昼→朝プラスバナナ
  夜→スープのみ
  　
  　
  という感じでした
  　
  　
  スープは基本１日に何杯食べてもOKだそうですただ、腹八分目を心掛けて
  　
  スープは味噌・カレー粉・醤油・チリソース・ポン酢等味変えOKなので飽きたら是非
  個人的にはカレー味が一番美味しいです
  私は大きな鍋で基本を作って、食べる時は小さな鍋でその時食べる量だけ温め、好きな味付けで食べてます。
  　
  ダイエット効果は３日後から大きく出て来るそうなので３日は必ず続けて下さい。
  そんなに必死でなければ、スープの後普通にご飯でも効果あるそうです。
  　
  　
  以上です
  見づらい上に長くなり申し訳無いです
  本も出版されてるのでもっと詳しくは是非本を参考に　
  一緒に頑張りましょう