せらﾏﾏさんの日記

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- 2008/5/15 14:28
- ダイエット方法
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- 知りたい方が多かったので私がしたﾀﾞｲｴｯﾄ方書きます
  良かったら参考にして下さい
  私の場合3ヵ月半で19ｷﾛ減に成功しました
  ｳｴｽﾄは10ｾﾝﾁ落ちました
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  ①間食は一切しない。（飲み物も水かお茶）しかし、我慢しすぎもよくないので2週間に1回くらいは好きな物食べるようにしてました。
  ②体重を毎朝ﾄｲﾚ後にはかり、ｶﾚﾝﾀﾞｰなどに書き込んでいく。
  ③軽い運動（朝･昼･夜･お風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁや子供と軽く散歩などで良いよ。）
  ④食べた物をﾉｰﾄに書いていく。（できればｶﾛﾘｰも調べて書くと良いよ☆自分が食べた物をﾉｰﾄなどに書き出すことで食べ過ぎたことに気付くし、意識が高まるよ）
  とりあえずこの4点がﾎﾟｲﾝﾄです!
  後は更になるべく早く痩せたい場合は、
  ⑤炭水化物を極力取らない（夕飯抜きは最高に痩せるとけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいです）
  ⑥夕飯は18時までに食べる（これはかなり良いです）
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  体重はあればあるほど最初は痩せやすいです。
  私は間食を辞めただけで1か月5ｷﾛ痩せました。
  後は常にﾀﾞｲｴｯﾄを意識して、目標体重を定めて頑張りました
  食事量は、朝･昼はしっかり食べて夜は控えめにすると体重は落ちやすいです
  例えば食べ過ぎた日があっても2～3日以内で調整すれば大丈夫です。すぐに脂肪になることはないので
  必要あれば身長から理想体重算出するので言って下さい