田村すごいしさんの日記

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- 2008/11/28 23:32
- 新発明ダイエット
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- 実は私は今ダイエット中です。
  数々のダイエットの失敗をかさね。経験を積み(笑)
  今の私は確実に減量ができています
  バナナダイエットもやったし低インシュリンダイエットもやりました・・・。でも、駄目でした
  今、やっているダイエットそれは！「高タンパク低カロリーダイエット！」・・・普通ですねー(笑)
  朝はパン一枚だけたべる。
  昼は定食一人前分食べる。
  そして夜はお米禁止(デンプン類禁止)！脂のほとんど無い肉。魚介類なども脂肪の無いものはＯＫ(サンマなどの脂が多いものは駄目)。ねりもの系(ハンペンやちくわなど)はＯＫ。野菜はもちろんＯＫ。夜は以上のことをちゃんと守っていれば夜だけはいくら食べても大丈夫。１日３食以上は食べない。
  そして、基本的に一日中糖分は一切禁止、果物も禁止。フルーツ系、甘い飲み物禁止。（低脂肪牛乳は飲み物としてはすごくいいですね。脂肪分もないし高たんぱくです。）
  食べてもすぐお腹がへるのですが、あまり苦にならないんです。普通の空腹感という感じです。すぐに空腹なるのですが飢餓状態にはならない。なぜなら、たんぱく質はちゃんと取っているから。リバウンドも絶対にしません。（たんぱく質をちゃんと取っていると新陳代謝は維持されます）。結果的に言うと、一日の消費カロリーは変わらないけど一日の摂取カロリーは低くなるというわけです。(≧ω≦)b
  ただ、欠点を１つ言うと空腹で眠れなくなるということです(笑)なので軽く１時間くらいウォーキングくらいはしましょう。運動をするのはカロリーを消費するためではなく、寝つきを良くするためです。それでも、眠れない場合は上記で書いたような脂のないものをちょこっと食べましょう(^O^)
  いかがでしょうか？私は２週間で1.5キロ痩せました。ぜひお試しあれ。また、結果等を報告します(^O^)