＠あーくん★さんとモバ友になろう！
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- 2014/4/23 21:47
- 涙の色々(T-T)(T-T)(T-T)
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- 僕の心の中もちょっと涙でいっぱいになっています[i:160]
嬉し涙であれば良いんですが[i:160]
反対の涙で[i:160]
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人それぞれの書き方があるのにね[i:160]
自分らしさだけは消したくない[i:160]
何書いているのかわからなくなってきた[i:160]
後から謝られても[i:160]
遅いんだ[i:160]
人の心の傷の痛みは忘れるのに時間がかかるのがわからない人が多くて[i:160]
僕の心の中にはたくさんのかなし涙が溢れています[i:160]
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腹式呼吸で肩こり解消
今週のテーマは、「肩こり解消のセルフケア」です
緊張続きで肩がこる人におすすめしたいのは、腹式呼吸です
緊張で呼吸が浅くなると全身に無駄な力が入って、肩がこりやすくなります
腹式呼吸を身につけて、一日に数回、リラックスする時間をつくると肩が楽になってきますよ
肩の力を抜いて、リラックスして、スタート
１. 口から息を吐き、お腹をへこませます。からだの中にあるすべての息を吐ききるつもりで。
２. 一瞬息を止め、今度はお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。酸素をおなかに満たしていくイメージで。
息を吐くときも吸うときも、ゆっくり時間をかけることがポイントです
慣れるまではお腹に手を当てて、空気の出入りを確認しながら行いましょう
明日は、「からだのバランス」について、アドバイスします
ぜひ、ご覧ください
- 僕の心の中もちょっと涙でいっぱいになっています[i:160]
