next†fakeさんとモバ友になろう！
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- 2018/11/11 23:11
- ダイエット中毒
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- ちょと軽めっつーか時間を節約する為に筋トレメニューを細分化と効率的な補助種目の組み合わせで１日の筋トレ時間短縮に成功したのだが…
体重の減量に対して見た目の絞れ方がパ無い(￣▽￣;)
体脂肪率の低下に伴い体感温度も低下…寒がりさんになってます(￣▽￣;)
週１のチートdayで爆食いしてるつもりが効果無し…
ある程度寒さを感じる服装で有酸素運動ってのが普段落ちない脂肪種を削ぎ落としてるんだと思う(*´ω｀*)
あと１食を二回に分けてるのも効果的な気がする。
とりま１日の摂取カロリーを3.000迄引き上げてみよう(*￣∇￣)ノ
油物や糖質、脂質過多な食事は引き続き控える。
筋トレ+有酸素運動は１日１時間以内。
これで実験( ￣▽￣)腹筋が見えなくなる迄やってみたい(*￣∇￣)ノ
新しい体重計届いたらスタート。
- ちょと軽めっつーか時間を節約する為に筋トレメニューを細分化と効率的な補助種目の組み合わせで１日の筋トレ時間短縮に成功したのだが…
