大野！さんとモバ友になろう！
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- 2012/1/15 22:06
- ユメカナウ
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- おーのです
いっちょ前に成人になりました
今回は、夢がひとつ叶ったので日記を書きました
ついに念願の
ようやく…念願の！
彼女が…？
ようやく…彼女が
でき…
彼女が、でき…
できません
でも口内炎はできました
やったね☆
彼女とはむしろ少し前に別れました
でも夢が叶ったのは本当です
体脂肪率が１桁に入りました
ずっと夢でした
実は私、2010年で激太りしたのです
オオノ・デラックスでした
それでも数値は日本人平均だったけど
よって2011年は徹底的に肉体改造に取り組みました
腹筋300回
背筋・腕立て200回（１日おき）
スタビライゼーション前後左右３セット（足上げ）
カーフレイズ150回
（わからない単語はWikipediaへGO!!）
朝起きたら体操・ストレッチ
１食の量を減らして１日４食にする
夕飯は鶏ささみのみ
スナック菓子・カップめん・ファストフード・ジュース禁止
早く寝る
こんな生活を約半年
苦はなかった
筋トレは趣味に昇華したし
もともと早寝だし
〈現在のスペック〉
体重：61㎏
体脂肪率：7％
筋肉量：54㎏
内臓脂肪レベル：1
基礎代謝：1650kcal
体内年齢：16歳
こだわったのは深層筋と下半身の筋肉
内部の筋肉はかなりエネルギー消費するから痩せるし、温まる
深層筋、体幹のことね
さっき言ったスタビライゼーションってやつで鍛えた
横になって右半身を床に向けて、右ひじと右足の先だけ床に付けて、身体浮かしてみて
あっ左足は右足に付けちゃダメね
これを1分間キープ
きついべ？
俺これ、毎日前後左右3セットずつやってたんさ！
登校前、夕飯前、就寝前にね
身体の軸が出来るから、姿勢もよくなったさ
あと、この冬１回も転んでない！
滑ってもすぐ体勢が整う
下半身は学校のトレーニング室のマシンで鍛えた
主にレッグプレス
最高負荷190kgで20回×3セット
今じゃカップめんとかお菓子が気持ち悪い物に見える
自分に必要な栄養だけを欲しているみたい
あと、自分の身体を「作品」と思うようになってきた
7％、ここまで落ちるとはね
高校のベスト体重は58kgだったけど、体脂肪率はどうしても11％止まりだったよ
ひひ
今年で一番嬉しい(´｀)
- おーのです
