｢リッキー｣さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2009/6/4 1:38
- ダイエット
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- ヤーコン茶は薬局で売ってるよぉ
俺もなかなかハードに運動できないから、柔軟体操と肛門締め運動は続けてるよ
肛門締め運動は立ってる時に文字どおりお尻の穴をキュッキュッと締めたり緩めたりする運動でお腹とお尻のインナーマッスルを鍛えてる
大事な事はストレッチや運動の時は深呼吸しながらゆっくりやることやね！まず、口からゆっくり息を吐いて、鼻からゆっくり吸って口から糸を吐くようにゆっくり細く吐く
運動の回数は少なくていいから深呼吸運動がいい
運動を三日坊主にしない為に、生活の中で好きな事とリンクさせること例えばテレビのCMでスイーツのCMが流れたら肛門締めるとか
食事はカロリーとかメニューよりも、水分の摂り方が大事食事中は水分を摂らない！食後にゆっくりグチュグチュゴックンしながら飲む胃酸が薄まって消化が悪くなるし、噛まずに飲み込んでしまうから、糖分が唾液で分解されないから糖分過剰摂取になるからね 以降第二回に続く
- ヤーコン茶は薬局で売ってるよぉ
肛門締め運動は立ってる時に文字どおりお尻の穴をキュッキュッと締めたり緩めたりする運動でお腹とお尻のインナーマッスルを鍛えてる
