ミミｨさんの日記

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- 2014/6/20 10:09
- ダイエットしました(*^.^*)
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- 子どもの頃から体重オーバー(；´_ゝ`)
  食べるのが好きなのです(((^_^;)
  何度かダイエットしましたがリバウンドをしてBMIが26くらいでずっときていました(´д｀|||)
  しかし高齢になるにつれて血圧は高くなってくるし血糖値も基準値よりも2～3高いしやはり本格的にダイエットにとりくまなくてはと思いました(´・c_・`)
  
  今までの失敗により知識はありますので後は自分が一生続けられる内容であるのかをよく考える事でした(>_<)
  
  栄養不足にならないためにしっかり食べる事も重要です
  これは筋肉をつけて基礎代謝を上げるポイントになります
  そして最もしなくてはいけないのが〈運動〉になります
  自分はどういった事が好きなのか
  又金銭面等を考えて長く続けていけるかどうかを考えました
  
  私は犬の散歩で毎日4～50分は歩いていましたがそれでも食べるので体重はかわらないままできていました(>_<)
  
  昨年の5月頃だったと思いますが TVでスロージョギングの効果を見てこれだったらやれるって思いました(*^.^*)
  しかしやってみると思いの外キツイんです(゜ロ゜)
  最初は20分くらいしか走れませんでした(TT)
  でも毎日続けるうちに半年くらいで一時間走れるようになりました＼(^-^)
  
  その結果一年間で10㎏の減量 BMIも22になり内臓脂肪の数値が最初9だったのが今は4になりました(^-^)v
  
  これからも維持できるように努力します(*^.^*)