LUCKYさんの日記

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- 2019/9/10 8:09
- 今日は体幹運動→モバお休み中
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- おはようp(^-^)q
  
  昨日はお昼→夕方が台風と天気予報に
  なってたからどーなるかな？
  
  午前は雨降り→午後は晴れで外に洗濯物を出したよ
  
  今日は５時～二回洗濯してベランダにだしたよp(^-^)q
  
  ９時に家を出て歩いて行き
  
  9：20～10：20
  
  リラックスクラス(体幹エクサ)
  
  両膝が痛いが運動するの(*ﾟー^)
  
  ５月～８月までに
  10㎏落としたくなって始めたの
  
  １回食事→1800カロリー
  
  私は１回→1000カロリー内にするようにしたの→魚＆肉！Σ(×_×;)!嫌い
  
  内科の先生に
  ４年前にくも膜下出血後でダイエットして良いか?聞いたの
  
  整形外科の先生に
  変形性膝関節症で４年前４月に両膝手術が決まってたが→２月にくも膜下出血になり２ヶ月入院になり膝の手術してないの
  
  手術に言った病院と今は違う病院にして
  レントゲンしたら
  
  気をつけながら筋肉をするように
  
  運動はOKp(^-^)q
  
  ダイエットは８月中は0・8㎏落ちなく止まってしまった＼(_ _)→落としたら10㎏落としたよ
  
  内科＆整形外科の先生にノートを書いてるの見せてるの
  
  朝は写真のを飲んで運動して来るから
  
  モバお休み中でーす_(^^;)ゞ
  
  ☆シェイプ＆ビューティプロティ
  
  ☆生酵素×スーパーフード
  
  ☆燃えるカロリカット
  
  運動中3回→ヴァームォーター
  
  朝起きて
  
  運動→歩いて後
  
  ☆体重
  
  ☆体脂肪率
  
  ☆体水分率
  
  ☆推定骨量
  
  ☆筋肉率
  
  基礎代謝量
  
  ノートにする→やる気になるよ(^з^)-☆