☆nin☆さんとモバ友になろう！
日記・サークル・友達・楽しみいっぱい！
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- 2015/11/12 16:39
ダイエットpart①(記録)
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筋トレメニュー
･腹筋(15回)
･背筋(30回)
･腕立て伏せ(15回)
･スクワット(15回)
※生理中はいつもの回数に＋15回でやる。
※日曜日は筋トレしなくてもいい。運動メニュー
･足踏み(⑳分以上)
･踏み台昇降(⑳分以上)
･コアリズム
※生理中は運動お休み。その他
･ストレッチ
･半身浴-
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