やな○さんとモバ友になろう！
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- 2009/2/13 11:39
- シーズンまでわずか
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- かなり焦ってます(笑
まともな練習も出来ずにシーズンを迎えてしまう
明日から東京の朝霞駐屯地へ
陸上競技場が完備してあるので、こっそり使わせて頂きたいと思います…
３月前には砲丸と円盤を買おうって決めました
まぁ～働く男の特権ですわぁ
ちなむに
砲丸…13500円
円盤…31500円
それでは陸上トリビア
｢アップヒル｣
坂道を駆け上がる練習のことです
ハムストリングや大殿筋を鍛えます
進行方向に素早く身体を弾ませるためのプッシュ動作のパワーを、この練習で高めます
アップヒルのバリエーションを紹介
【負荷】＝おんぶ走…２人一組となって交互に相手を背負ってすり足でのぼります
【バウン】＝バウンディング走…リズミカルなテンポでバウンディングを行います
短い接地時間でバウンディングします
【ラン】＝ダッシュ…地面反力を得にくい坂道で走ることで腕周りを含めた、動作の切り返しのタイミングを確認します
【ダウン】＝下り坂走…下り坂で加速をつけ、脚を運ぶために必要な筋群に刺激を与えます
シーズンまで後わずか
【負荷】→【ダウン】とアップヒルでも質の高い練習へと移行して、シーズン最初を自己ベストで飾れるように頑張って行きましょう
- かなり焦ってます(笑
