ちゃちゃ‡朋さんとモバ友になろう！
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- 2012/6/17 11:05
- 効率よい運動だって
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- 私の場合、
心拍数120くらいになるような継続的な運動が一番脂肪燃焼するんだって
え
その程度の負荷でよいのか
知らなかった
走ったりしてたから心拍数150～160とかいってたし
オーバーしすぎると筋肉を使ってしまって脂肪が燃焼されず効果半減だって
筋トレは筋肉を回復させるのも必要だから週２で大丈夫だと
頑張ってランニング取り入れてたのがムダだった
ウォーキングなら一時間とか余裕だわ
スタジオのプログラムも出て、
筋トレ→ウォーキング と行きますか
昨日の筋トレで今日はお尻と内腿と腿裏が筋肉痛です(*_*)
よしどうやら効果は出てるみたい
胸筋、背筋、腹筋は…No筋肉痛
2セットじゃ回数足りなかったかしら
とりあえずこれからはウォーキングに専念しよ
DHCのダイエットパワーも飲み始めてみた
多少は効果出ればいいなぁ
- 私の場合、
その程度の負荷でよいのか
