*Kasumi."*゜さんとモバ友になろう！
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- 2015/9/16 4:49
- え！？
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私が毎朝、４時から５時に起きてしまうのは…
目覚ましやアラームよりも、いつも早く目覚めているのは危険な事！？
▼いつも目覚ましやアラームよりも早く起きちゃうのはヤバい
“毎朝、目覚まし時計が鳴る前に目が覚める。結構なことのようだが、本当は危ない症状なのだ「過緊張」といい、それが疲れの原因になっている”
“体内リズムが整っていて自然と目が覚める・・ということであれば全然問題ないのですが、いつもバラバラの時間に就寝しても「目覚まし時計が鳴る前に目が覚める」というのは危険”
《改善方法》
“起きたい時刻よりもかなり早く目が覚めてしまったら、すぐに起き上がらず、そのままベッドで過ごします”
“就寝1～2時間前には、交感神経を刺激するようなものは避けましょう。 熱いお風呂や興奮を誘うTV番組、パソコン、コーヒーやタバコの摂取も控えたほうがいい”
“ホットミルクを飲まれると、寝つきが良くなり、質の良い睡眠がとれる様になるので良い”
とのこと
