* か ん な *さんとモバ友になろう！
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- 2011/4/3 9:00
- ダイエット方
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- たいした方法ぢゃないけど
載せるね
まず食事
▼朝･食べ過ぎくらい食べる
▼昼･
かﾁｮｺか､忙しくて食べれない
▼夜･白米抜きでおかずを少量か､昼に食べ過ぎたらﾖｰｸﾞﾙﾄのみ
▼ﾊﾟﾝわ好きけど食べないようにしてる
▼間食わちょっとならあり
←最近毎日ﾁｮｺ食べてる
運動
▼なるべく毎日５ｷﾛ前後のｳｫｰｷﾝｸﾞ
▼ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
▼ヨガ
▼ﾓﾑﾁｬﾝｽﾄﾚｯﾁ
▼ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ
ｶｰｳﾞｨｰ､ヨガ､ﾓﾑﾁｬﾝｽﾄﾚｯﾁわ
DVD見ながらどれか一つわ
必ずやるようにしてるよ
しかも本の付録のだから
高くないし時間も30分程度だから
忙しい主婦にも何とか出来そうな感ぢ
あたしわ最近ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを
寝る前にしてる
その方が寝てる間にも脂肪燃えるらしいよ
しかもｶｰｳﾞｨｰわ常にお腹に力入れながら
本気でやったらかなり腰回りくるから
まぢでおすすめ
ﾓﾑﾁｬﾝｽﾄﾚｯﾁも女性らしいﾗｲﾝが
鍛えられるような感ぢ
まだまだあたしも
がんばるよ～
- たいした方法ぢゃないけど
かﾁｮｺか､忙しくて食べれない
