まぐりさんとモバ友になろう！
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- 2012/3/13 22:13
- 細ももを目指して
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脚がどうしても痩せない方のための 【ふともも・ふくらはぎの脂肪】 を燃焼させるストレッチです。
ほっそり脚を作る3STEP
ふともも・ふくらはぎ脚痩せストレッチ
、イスに浅めに腰掛け、片脚を上げます。
、脚を上げたまま、太ももをねじるように、足をゆっくりと左右に動かします。
、太ももの筋肉を意識して、ぎゅ～っとしぼりましょう
、足首の上下も加えて、伸ばします
、ふくらはぎも意識して、ぎゅ～っとしぼりましょう
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓筋肉 を意識しながら、 ゆっくり 行ってみましょう。━━━━━━━━━━━━
今回のポイント
ふともも・ふくらはぎ脚痩せ燃焼ストレッチは、普段動かさない動き、ねじりを加えることで、ふともも・ふくらはぎの 大きい筋肉が一気に目覚めます。━━━━━━━━━━━━意識してねじるのを続けていくと、深くねじれるようになり効果も増えます。さらに、柔軟性とハリが出て、リフトアップ!さらに、さらに、ポンプ機能が働いて、むくみやデトックス効果も♪足を車のワイパーに見立てて、車の窓を拭くイメージです。ゆっくり時間をかけておこなってみてくださいね
ふとももをねじってねじって、ぐぅ～～っと太ももの筋肉を伸ばして下さい。太ももが出来たら、ふくらはぎのねじりも加えましょう。左右足を変えながら、何度か繰り返しましょう。ねじってねじって、ぐぅ～っと、ぐぅぅ～～っと・・・ゆっくり時間をかけておこなってくださいね。・・・・・・・どうですか?普段全く動かさない動きなので、思ったようにねじれないのではないでしょうか。↑↑を本日試してみています。あっホントだ上手く捻れない。上手く捻れるように今日からやってみよう！！みんなも良ければ一緒に
ではでは。
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