愛紗 ｱｲｼｬさんとモバ友になろう！
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- 2025/2/20 23:53
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- 寝る前日記。昔 某所に書いたことがあるのですがこちらに…。
ちょっとしたメンタルバランスの整えかたです。
落ち込んだり心がザワザワしたときの対処法は最初はネガティブでも→ポジティブな言葉を自分にかけてあげる、の順序で少し安定するそうです。
最初ネガティブを感じていても…あとから。→でもね、とあとで自分にとっての心地よい程度の安心・ポジティブ・大丈夫になるよ、という気持ちにしてあげる少し明るめの言葉に反転させる。
「辛い」→でも時間が経過すると少しでも気持ちが楽になって大丈夫になるよ。「疲れた、苦しい」→心身休んだりすると疲れが取れるからゆっくりしようね。良いこともきっとあるよ。などなど。 眠気で上手に書けなかったのでいつか書き直しするかも です。
睡眠のリズムが乱れることが多々ありますが少しでも睡眠がとれることにも感謝です。
- 寝る前日記。昔 某所に書いたことがあるのですがこちらに…。
