Hazukiさんの日記

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- 2025/5/7 15:25
- お疲れ様です。
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- モバ友の皆様こんにちは(*^^*)
  
  あれから朝食後の運動を
  やりましたよ。
  
  ストレッチ→ラジオ体操第1→
  反復横跳び30回→スクワット30回→
  寝転んでエアー自転車漕ぎ30回→
  ストレッチ(寝転んで下肢ブルブル振り20回)→ラジオ体操第1→足首回し、首回し、両手指ぐうパーぐうパー運動で終わり。
  だいたい30分位です。
  
  じんわり汗を掻く程度です。
  
  反復横跳びは20秒間に10回を3回
  1分間で30回が目安です。
  
  ラジオ体操第1は3分間なので
  無理の無い程度にやりました。
  
  外の景色を観ながら
  美味しい空気を吸いながら
  やりました。
  
  3時に少し遅いお昼ご飯食べたので
  その後30分～1時間してから
  又運動する予定です。
  
  お洗濯物を取り込み畳み収納して
  晩ご飯の支度をしています。
  
  酢豚と牛肉と野菜の時雨煮風煮物
  (ゴボウ、人参、えのき、マロニー)と回鍋肉は作り終わってます。
  
  冷凍室のお肉を使かってしまわなきゃです。
  メニューが増えました(笑)
  
  あと、冷凍室にあった串焼き用の
  鶏肉ツクネと鶏肉肝と豚足も
  主人が帰ってきてから焼きます。
  
  晩ご飯は19時過ぎるかとは思います。
  
  昨夜も娘と孫娘が晩ご飯と
  お入浴に来たので多分今夜も
  晩御飯食べに来ると思います。
  沢山作りました(笑)
  
  写真は
  ①＝〇印を纏めました。
  〇3/28(金)撮影
  我が家の竹林の椿の花が落ちてる風景
  大きな椿の木と桜の木
  椿の木は何本もあります。
  〇4/12(土)撮影
  我が家の竹林で採れた孟宗竹
  
  〇我が家のお風呂場の庭ほんの一部です。
  ししおどしやほんの小さな小川も流れています。
  入浴しながら窓を開けても開けなくても
  お庭が見えます。
  
  ②今夜の晩ご飯のおかず
  酢豚と牛肉と野菜の煮物と回鍋肉
  我が家の酢豚はパイナップルを入れます。
  
  サッパリして酢豚の肉と良く合います。
  とても美味しいですよ。
  
  ③焼き鳥用の鶏肉ツクネと鶏肝と豚足
  ツクネは手作りの甘い醤油タレで焼きます。
  鶏肝は塩コショウで焼きます。
  豚足はフライパンで塩コショウして
  外の皮をパリパリに焼いて
  食べる時に酢醤油とコチュジャンを
  付けて食べます。
  キャベツをざく切りにして
  豚足に添えます。
  美味しいですよ。
  
  あとは常備菜の私の手作りキムチ
  蛇腹きゅうり(塩とごま油で味付け)
  と我が家で採れたワラビとサラ玉の
  オリーブオイル酢漬けと
  キューブアボガドとトコロテンも(笑)
  
  小皿に取り分けるので少しづつを
  食べるのでお腹一杯になります。