☆みり★さんの日記

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- 2011/3/26 15:08
- ダイエット中にオススメ
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- ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも味の濃い物
  食べたい!!
  お腹いっぱい食べたい!!
  
  ってあるよね？
  
  万年ﾀﾞｲｴｯﾄ中な僕ですが
  最近食欲ﾔﾊﾞｲ(´･ω･`)
  
  米を２合炊いたら２合
  ３合炊いたら３合
  １回の食事でﾍﾟﾛｯと
  食べちゃうｗｗｗ
  てんこ盛りのｵｶｽﾞとは別で…
  
  ﾔﾊﾞｲよね(´･ω･`)
  
  だからなるべく
  米炊かないｗｗ
  
  そんな中ﾍﾙｼｰなﾚｼﾋﾟ見つけた
  (^ω^)
  
  おからのお好み焼き
  豆腐のお好み焼き
  
  これまぢｳﾏｰ(ﾟДﾟ)
  おからとか超安いし!!
  財布に優しい(*´艸`)
  お腹で膨らむし!!
  
  ～おからのお好み焼き～
  おからｰ100㌘
  ｷｬﾍﾞﾂｰｰ100㌘
  ﾀﾏﾈｷﾞｰｰ1個の半分
  小麦粉ｰ大さじ３
  水ｰｰｰｰｰ大さじ３
  
  野菜は大きめのみじん切りで,後は混ぜて蓋して焼くだけｗ
  水は好みで調整
  
  ｼﾞｬｶﾞｲﾓみたいな食感(^ω^)おから嫌いでも全くおからの感じしないからｲｹると思う
  
  ～豆腐のお好み焼き～
  豆腐ｰｰｰｰｰ250㌘
  ｷｬﾍﾞﾂｰｰｰｰ適当ｗ
  ﾀﾏﾈｷﾞｰｰｰｰ適当ｗｗ
  ﾀﾞｼ粉末ｰｰ適当ｗｗｗ
  小麦粉ｰｰｰ大さじ２
  片栗粉ｰｰｰ大さじ２
  
  野菜はさっきと同じく
  大きめのみじん切り
  豆腐は水切り必要無し
  んで,混ぜて胡麻油で
  焼くだけ
  
  良く言うとﾓｯﾁﾘﾌﾜﾌﾜな食感
  悪く言うとﾈｯﾄﾘ？ﾈｯﾁｮﾘ？
  
  でもｳﾏｰ(ﾟДﾟ)
  
  好みで桜ｴﾋﾞとかｺｰﾝとか入れてもいいみたい
  せっかくﾍﾙｼｰだからﾏﾖﾈｰｽﾞには気をつけて(´･ω･`)
  後,大きく作るとひっくり返せないと思うから,いったん皿に移してから返す事を勧める(`･ω･´)
  
  お試しあれ