タクミンさんとモバ友になろう！
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- 2013/6/22 6:07
- とうとう俺もダイエットすることに①
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- 禁煙ついでにダイエットもしています！ダイエットを開始してから40日くらい経っていますが現在-9kg減らしている状態です。
僕が行っているダイエットのメニューを挙げてみると
・ロングブレスダイエット
・ゲッタマン体操
・筋トレ
・ランニング、ジョギング、ウォーキング
・ファスティング
・軽い食事制限
参考までにスペックを。
身長→174～175cm、中途半端です。
体重→65～66kg(実は今停滞気味です…中途半端です)
マラソン歴→ありません。
ジョギング場所→都内です。
ジョギングコース→晒しませんw一応、下に距離の目安と用途を記しています。
ジョギング仲間→居ませんけど何かw女の子と走りたいです(^_^;)
見た目→聞いてくるなw
こんなスペックですが毎日頑張ってますよ！よく食事制限のみでダイエットに取り掛かる人を見かけますがあれは俺にはリバウンドのフラグを立ててるとしか思えないw
脂肪を減らす→同時に筋肉も減らす→基礎代謝を悪くする、っていう理屈ですね(ｰｰ;)
やってわかったけど楽なダイエットはない、キツイけど100％体重落とす策を取れば色々なメリットがあると体感した(￣ー￣)
次に、ジョギングのコースは
①コースA:12～13km
②コースB:18～19km
③コースC:25km～
主に②コースBを基本毎日走ってます！正確には走ったり歩いたり。大体2時間半くらいトレーニングしてます。③は休日用、①は前に使っていたコースで今は自身のコンディションが良くない時に走ります。まあ呑気に飲んでるリーマンを横目に走ってますwリーマンとOLのカップル見ると強烈な殺意をおぼえるがw
たま～にランナーに出くわしますが、年齢層はほとんど40代～でおそらくは健康のためでしょう。若い人は余り見かけませんね(°_°)
僕のトレーニングの流れは以下の通りです。
①ロングブレスダイエット→②ゲッタマン体操→③筋トレ→④ジョギング
③筋トレの前に脂肪分解をよりよくするためにブラックコーヒーを飲んでますよ(^^)
他書きたいことがありますが色々ありすぎるのでまたの機会に。素人の俺に来ないとは思いますが、もし質問ある方は気軽にどうぞ～(・ω・)ノ
- 禁煙ついでにダイエットもしています！ダイエットを開始してから40日くらい経っていますが現在-9kg減らしている状態です。
